ဇက်ကြောတက်ခြင်းကိုသက်သာစေမယ့် အိမ်တွင်းနည်းလမ်း(၅)မျိုး

(၁)ရေခဲကပ်ခြင်း(လတ်တလောနာကျင်ခြင်းအတွက်)

ရေခဲအိတ်ကို ဇက်ကြောပေါ်တွင် ၂၅မိနစ်ခန့်ကပ်ပေးပါ။လောလောလတ်လတ်နာကျင်ခြင်းကိုသက်သာစေတဲ့အပြင်

သွေးကြောတွေကိုကျဉ်းစေတဲ့အတွက် အယောင်ကျစေပါတယ်။ဒါပေမယ့် ရေခဲကို တိုက်ရိုက်မကပ်ပဲ အိတ်တစ်ခုထဲထည့်ပြိးမှ ကပ်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။

(၂)အပူကပ်ပါ (နာတာရှည်နာကျင်ခြင်းအတွက်)

ဆန် သို့ ဂျုံကို အိတ်အသေးထဲတွင်ထည့်ပြီးအပူပေးပါ။ရေနွေးအိတ်ကိုလဲသုံးနိုင်ပါတယ်။ထိုအိတ်ကိုဇက်ပေါ်သို့ ၁၅မိနစ်ကပ်ပေးပါ။

မနက်အိပ်ရာထနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်ခင်ကပ်ပေးပါက ပိုထိရောက်ပါတယ်။ရေနွေးနဲ့ရေချိူးခြင်းကိုလဲ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ရေချိူးတဲ့အခါ ဆားခါးထည့်ချိူးပါ။ဆားခါးတွင်ပါသော မက်နီဆီယမ်က ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်။

(၃)နနွင်းစားပါ

ဟင်းထဲ နနွင်းထည့်ချက်ခြင်း၊ ရေနွေးထဲနနွင်းနဲ့ပျားရည်ခပ်သောက်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

(၄)ဗီတာမင် ဘီ၁၂ပါသောအစာများစားပါ

သင့်အာရုံကြောတွေကို ကာကွယ်ထားသော အလွှာကိုအားကောင်းစေပြီး နာကျင်ခြင်း ကိုသက်သာစေပါတယ်

(၅)လည်ပင်းလေ့ကျင့်ခန်း

ဇက်ကြောနာကျင်ခြင်းကိုသက်သာစေတဲ့အပြင် လည်ပင်းကြွက်သားများကိုသန်မာစေပါတယ်

-လည်ပင်းကိုစက်ဝိုင်းပုံလှည့်ပါ။၃ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။
-လည်ပင်းကို ဘယ်ဘက်သို့တတ်န်ုင်သမျှလှည့်ပါ။

ထို့နောက်ညာဘက်ကိုလှည့်ပါ။၃ကြိမ်စီပြုလုပ်ပါ
-လည်ပင်းကို အပေါ် အောက် ၃ကြိမ်စီ လှည့်ပါ။
zawgyi

(၁)ေရခဲကပ္ျခင္း(လတ္တေလာနာက်င္ျခင္းအတြက္)

ေရခဲအိတ္ကို ဇက္ေၾကာေပၚတြင္ ၂၅မိနစ္ခန႔္ကပ္ေပးပါ။ေလာေလာလတ္လတ္နာက်င္ျခင္းကိုသက္သာေစတဲ့အျပင္

ေသြးေၾကာေတြကိုက်ဥ္းေစတဲ့အတြက္ အေယာင္က်ေစပါတယ္။ဒါေပမယ့္ ေရခဲကို တိုက္ရိုက္မကပ္ပဲ အိတ္တစ္ခုထဲထည့္ၿပိးမွ ကပ္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႕။

(၂)အပူကပ္ပါ (နာတာရွည္နာက်င္ျခင္းအတြက္)

ဆန္ သို႔ ဂ်ဳံကို အိတ္အေသးထဲတြင္ထည့္ၿပီးအပူေပးပါ။ေရႏြေးအိတ္ကိုလဲသုံးနိုင္ပါတယ္။ထိုအိတ္ကိုဇက္ေပၚသို႔ ၁၅မိနစ္ကပ္ေပးပါ။

မနက္အိပ္ရာထနဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းမျပဳလုပ္ခင္ကပ္ေပးပါက ပိုထိေရာက္ပါတယ္။ေရႏြေးနဲ႕ေရခ်ိဴးျခင္းကိုလဲ ျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္။

ေရခ်ိဴးတဲ့အခါ ဆားခါးထည့္ခ်ိဴးပါ။ဆားခါးတြင္ပါေသာ မက္နီဆီယမ္က ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။

(၃)နႏြင္းစားပါ

ဟင္းထဲ နႏြင္းထည့္ခ်က္ျခင္း၊ ေရႏြေးထဲနႏြင္းနဲ႕ပ်ားရည္ခပ္ေသာက္ျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္နိုင္ပါတယ္။

(၄)ဗီတာမင္ ဘီ၁၂ပါေသာအစာမ်ားစားပါ

သင့္အာ႐ုံေၾကာေတြကို ကာကြယ္ထားေသာ အလႊာကိုအားေကာင္းေစၿပီး နာက်င္ျခင္း ကိုသက္သာေစပါတယ္

(၅)လည္ပင္းေလ့က်င့္ခန္း

ဇက္ေၾကာနာက်င္ျခင္းကိုသက္သာေစတဲ့အျပင္ လည္ပင္းႂကြက္သားမ်ားကိုသန္မာေစပါတယ္

-လည္ပင္းကိုစက္ဝိုင္းပုံလွည့္ပါ။၃ႀကိမ္ျပဳလုပ္ပါ။
-လည္ပင္းကို ဘယ်ဘက်သို့တတ်န်ုင်သမျှလှည့်ပါ။

ထို႔ေနာက္ညာဘက္ကိုလွည့္ပါ။၃ႀကိမ္စီျပဳလုပ္ပါ
-လည္ပင္းကို အေပၚ ေအာက္ ၃ႀကိမ္စီ လွည့္ပါ။

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *